salto in alto, lunghezza, al palo

Comme les courses de sprint et les lancers, les sauts (en hauteur, en longueur, à la perche et le triple saut) exigent une dépense d'énergie brutale et très brève. Les sauteurs rencontrent principalement des problèmes au niveau du dos, des tendons et des muscles.

I punti vulnerabili degli sport di salto

la pelle: uno skid di mani nel salto con il polo può causare importanti lampadine o addirittura ustioni.

Les articulations des chevilles sont sujettes aux entorses durante i cattivi ricevimenti nel salto in lungo e in triplo salto.

Les tendons des genoux et des chevilles può subire tendinite e rotture. I tendini che si attaccano all'articolazione a sfera sono particolarmente esposti ai ponticelli. Il tendine di Achille è più particolarmente vulnerabile durante le gare di moto e i ricevimenti.

I muscoli sono influenzati dalle solite condizioni: allungamenti, lacrime e pause. I muscoli più colpiti sono i muscoli della coscia (quadricipiti e muscoli posteriori della coscia) e vitelli (tricipiti sural). I muscoli posteriori possono anche essere colpiti e causare mal di schiena.

(vista frontale)	(vue de dos)
I muscoli della coscia e della gamba

I consigli di prevenzione dello sport per saltare

• I salti richiedono una tecnica e un materiale che raramente abbiamo a casa! per far parte di un club di atletica ti consente di essere seguito da un professionista e di imparare movimenti adeguati per ogni tipo di salto. Questo apprendimento è il modo migliore per prevenire incidenti (lesioni di tendini, muscoli e articolazioni).
• The bodybuilding ben diretta e ben programmata rafforza i muscoli, i tendini e le articolazioni. Ha il doppio vantaggio di renderli più robusti e consentire ai muscoli di fornire un potere superiore in sforzi intensi e brevi.
  BUONO scarpe, adattato alla corpulenza dell'atleta, prevenire i problemi di tendine e muscoli. Una coppia dotata di crampi consente di afferrare la consistenza sintetica del momento, per evitare di scivolare e aumentare le prestazioni.
• L ' caldo La formazione o la concorrenza precedenti deve essere lunga e adattata e deve includere flessibilità che dovrà essere rinnovata alla fine dei test e dei tendini.
• Bere abbastanza è necessario data la durata delle competizioni di salto (da una a due ore). A Assunzione di cibo Riche in Gucides ti consente di mantenere un livello di Suls soddisfacente nel sangue.
• Work vestiti | Caldo tra i tentativi di salto, che non esenta un caldo prima di ogni nuovo test. qui couvrent tout le corps pour maintenir les muscles au chaud entre les tentatives de saut, ce qui ne dispense pas d'un échauffement avant chaque nouvel essai.

I salti nei bambini

I salti, come i tiri, chiedono buone qualità fisiche, in particolare in termini di coordinamento motorio. Possono aiutare un bambino timido a guadagnare più fiducia. I salti e i tiri possono essere praticati piuttosto giovani ma la specializzazione non deve verificarsi prima di 12 o 13 anni, a seconda delle capacità di ciascuno. Prima di questa età, vengono insegnate le basi del polso, dello smorzamento e del supporto. Il materiale è, ovviamente, adattato alle dimensioni dei bambini.