calcio

piede ... è lo sport più praticato al mondo! Richiede reazioni e razze rapide, A Endurance certe e qualità della strategia. Un calciatore viaggia tra 5 e 7 km durante una partita. Questo sport è quindi impegnativo a livello cardiovascolare.

I principali problemi riscontrati dai calciatori sono traumatici, essenzialmente a livello delle gambe. La regolazione dei contrasti (il fatto di deviare la palla mentre questo è ai piedi di un avversario), che costringe a non toccare l'avversario, ha contribuito molto a ridurre gli incidenti calcistici, in particolare le fratture della Tibia e del Peronye.

I punti vulnerabili al calcio

muscoli: Ematomi, contratture, allungamenti, lacrime, è probabile che tutta la varietà di traumi muscolari, specialmente durante la prima mezz'ora di una partita. Un'assenza di calorosi e allungamenti è spesso la causa.

Le articolazioni: il ENTORS della caviglia e del ginocchio sono relativamente frequenti. Le rotazioni su un ginocchio vettore (immobile) possono anche causare lesioni meniscus o legamenti incrociati (all'interno del ginocchio). Questi ENTORS sono spesso osservati nell'ultima mezz'ora di una partita, quando la fatica diminuisce il vigilanza. Problemi di Artrosi della caviglia o del ginocchio può apparire dopo anni di pratica diligente.

I tendini pubalgia degli adduttoripubalgie des adducteurs" (i muscoli della faccia interna delle cosce) è un tendinite quasi esclusivamente collegati al calcio. È dovuto al fatto che i giocatori usano spesso l'interno del piede per digitare la palla. Con la pratica di stretching specifico prima dell'allenamento, questa patologia è sempre più rara.

LES OS: A volte osserviamo le fratture della tibia e della peronia.

I consigli di prevenzione nel calcio

• il riscaldamento, lo stretching e l'ammorbidimento deve precedere un allenamento o una partita. Un quarto d'ora di jogging e salto aumenta gradualmente la tariffa cardiorepiratoria. Allungamento e ammorbidimento preparare muscoli e articolazioni migliorando la loro flessibilità. I movimenti specifici (scatto, pass, dribble, ecc.) Hanno completato senza problemi il riscaldamento.
• il tuo scarpe deve essere scelto con cura. Assicurano un ruolo di ammortizzatore e proteggono in particolare il tendine di Achille. Le scarpe da calcio hanno crampi per garantire una buona presa sul campo.
• The Porta di Tibias Protector, obbligatorio in competizione, è consigliato per l'allenamento e le partite amichevoli. Riducono considerevolmente i rischi della frattura delle gambe. I portieri devono trasportare guanti e pantaloncini rinforzati sui fianchi (per attutire le immersioni).
• come le partite durano un'ora e mezza, treno per Endurance in gara o la bicicletta è una buona idea. A un livello superiore, rafforza i muscoli con esercizi di bodybuilding spécifiques.
• Ricordati di bere a metà tempo e possibilmente prendere una razione energetica per mantenere un buon livello di Sugar nel corpo. Essendo molto popolare, è facile trovare partner per fare una partita, creare una squadra di business, ecc. Vai comunque
• Le football étant très populaire, il est facile de trouver des partenaires pour faire un match, monter une équipe d’entreprise, etc. Passez néanmoins una visita medica ogni anno, specialmente se hai più di 40 anni. La visita al medico non dovrebbe essere presa come faccenda ma come garanzia di poter giocare in completa sicurezza.

Gli incidenti calcistici nei bambini

Il calcio è un'eccellente disciplina che sviluppa il Endurance tanto quanto la velocità. Promuove l'acquisizione dello spirito di gruppo e la capacità di lavorare in una squadra. La pratica di questo sport è adattata ai bambini piccoli con terreni, palloncini e durate compatibili con le loro capacità.

I problemi osservati più spesso sono i ENTESS del ginocchio o della caviglia, il= Malattia Sever e ilfractures de fatigue. Osserviamo anche periostite (a Infiammazione della membrana che circonda le ossa) a livello della tibia. Questo Infiammazione è tradotto come un dolore diffuso più forte durante accelerazioni e decelerazioni.