Effetti dello sport su ossa, articolazioni e tendini

Le contrazioni dei muscoli hanno bisogno degli altri elementi del sistema locomotore per trasformarsi in movimenti. I tendini legano i muscoli alle ossa, stessi collegati tra loro dalle articolazioni. L'impatto dell'attività fisica su questi elementi è meno visibile rispetto al cuore, alla respirazione o ai muscoli. Tuttavia, si adattano anche ai vincoli che le diverse forme di attività fisica li subiscono.

Gli effetti dello sport sulle ossa

La struttura delle ossa

al microscopio, le ossa assomigliano a una spugna o un groviglio di campate, simile ai cruschi metallici che formano la struttura della torre Eiffel. Le trappole sono composte da

Ces travées sont constituées de Proteine ​​ su quale di Calcio è stato depositato per formare strutture rigide. Nelle ossa degli arti, questa struttura si trova essenzialmente alla fine delle ossa. Lungo il corpo delle ossa (diafisi, vedi figura), le campate sono fortemente compresse per formare lame molto dense su cui sono attaccati i tendini e i muscoli.

Le nostre ossa sono la sede di un costante processo di rinnovo. A un ritmo molto lento, vengono continuamente distrutti e ricostruiti in modo che la loro struttura sia perfettamente adatta alle condizioni di vita. Durante la vita, lo scheletro viene quindi ricostruito da quattro a cinque volte.

la struttura di un osso
= Le ossa lunghe dei membri, come il femore, sono composte
di un corpo (diafisi) e due teste (epifisi).

L'adattamento dello scheletro allo sport

L'adattamento delle ossa allo sport è sempre fatto a lungo termine, durante il processo del loro rinnovamento. Sotto l'attività fisica e, in particolare gli impatti, le ossa sono rafforzate: le diafisi vengono addensate, le epifisi diventano dense. L'organizzazione delle campate cambia in modo che gli impatti solitamente subiti durante lo sport (ad esempio, con ogni passo di un corridore) siano meglio supportati. I punti di inserimento dei muscoli sono rafforzati e si adattano ai maggiori tiri dei muscoli.

Inattività, un soggiorno prolungato a letto dopo un incidente, la mancanza di gravità (tra gli astronauti) e il Osteoporosi (la déminéralisation des os liée à l’âge) fragilisent les os. Inversement, la pratique d’un sport au cours duquel les os subissent des impacts réguliers (course, fitness, sports de ballon, ski, tennis, etc.) favorise leur renouvellement et augmente leur solidité. La pratica di questi sport, anche con un'intensità moderata, consente di combattere contro il Osteoporosi. Sport in cui gli impatti sono rari o assenti (nuoto, bici, ecc.) Non hanno effetti benefici sulle ossa. | Intensità e frequenza, possono apparire problemi ossei.

Néanmoins, lors d’impacts excessifs en intensité et fréquence, des problèmes osseux peuvent apparaître.