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Aggiungi un commentoLa colazione è un pasto essenziale: ti consente di riempire di energia dopo diverse ore di digiuno e dovrebbe coprire circa un quarto delle esigenze energetiche e nutrizionali della giornata. Se rispetta una composizione equilibrata, la colazione consente anche di lottare contro Obesità. Tuttavia, devi adattare le quantità al suo appetito.
colazione, un pasto essenziale
su allarme, hai appena trascorso otto alle dieci senza mangiare e il tuo corpo deve riempire di energia. Durante la notte, il tuo corpo spende calorie, è la spesa energetica a riposo. La colazione risparmiata è vincere un digiuno di circa quindici ore, dalla cena dal giorno prima a pranzo.
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Mangiare bene, sta anche prestando attenzione al modo in cui consumiamo il tuo cibo. Il nostro stile di vita promuove i pasti presi in viaggio e i panini inghiottiti rapidamente. Come negli Stati Uniti, il rituale del pasto viene gradualmente sostituito dallo spuntino durante il giorno. Tuttavia, prendere il tempo per mangiare è un fattore importante nell'equilibrio alimentare: la presa ripetuta di piccoli spuntini durante il giorno può portare a un eccesso di calorie e grassi.
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Evita il sovrappeso a colazione
La colazione è essenziale e non può essere compensata da altri pasti. Diversi studi hanno dimostrato che la sua assenza sistematica ha portato a un maggiore consumo di alimenti ricchi di grassi, promuovendo così l'aumento di peso. Per le persone che combattono contro il sovrappeso, una colazione equilibrata e sufficientemente nutriente è un elemento essenziale della strategia nutrizionale.
Assicurati prestazioni fisiche e intellettuali grazie alla colazione
Una colazione completa deve coprire circa un quarto della fornitura di energia totale del giorno e le esigenze nutritive. Garantisce quindi la prestazione fisica e intellettuale. Evita la corsa della pompa di 11 ore e gli snack ricchi di Sugar e nel grasso.
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