Come scegliere le tue bevande?

Di fronte alla varietà della fornitura di bevande, non è sempre facile trovare la tua strada. L'acqua della piastra rimane il liquido più appropriato per il nostro corpo e il tocco la sua fonte privilegiata, sia dal punto di vista della sua qualità che del suo prezzo. Ma non esitare a consumare tutti i tipi di bevande, purché non contengano calorie in eccesso, no Caffeina ni d ' Alcool.

Acqua potabile

L'acqua è la bevanda principale, l'unica necessaria. || 297

L'eau en bouteille

Le acque di origine

La bottiglia di acque in bottiglia è esplosa per vent'anni.

Ricorda che l'acqua chiamata " di fonte" è presa da una o più fonti la cui qualità sanitaria (assenza di qualità sanitaria (assenza di qualità sanitaria microbi et de pesticides) est régulièrement contrôlée, et dont les teneurs en sels minéraux ainsi qu’en oligoéléments répondent à certaines normes.

Les eaux minérales

Les eaux dites « minérales » proviennent de sources reconnues par l’État pour leurs vertus thérapeutiques ou pour leur richesse particulière en sels minéraux, tels que calcium et magnésium, par exemple. Elles ont parfois des concentrations en minéraux incompatibles avec certains régimes alimentaires. Si vous avez un problème de santé, quel qu’il soit, demandez à votre médecin si la composition des eaux minérales que vous consommez vous convient.

Dans tous les cas, il est toujours préférable d’alterner des eaux provenant de différentes sources.

L'eau du robinet

Les eaux en bouteilles sont chères, dix à cent fois plus chères que l'eau du robinet, et lourdes à transporter. Nella maggior parte dei dipartimenti, l'acqua del rubinetto è completamente appropriata per l'idratazione del corpo. È perfettamente controllato dal punto di vista della salute. Puoi ottenere informazioni sulla sua composizione consultando la bolletta dell'acqua o dal tuo comune. Possiamo eliminare tracce spiacevoli di cloro a piacere usando decantatori di filtri o lasciare che l'acqua riposi una notte all'aria aperta in una semplice caraffa. Nelle regioni in cui la concentrazione di nitrati è troppo alta, è possibile utilizzare filtri speciali per ridurlo.

succhi di frutta

Se ti piacciono i succhi di frutta, preferisci i succhi appena pressati o, fallendo, succhi industriali senza Sugar aggiunto. Tuttavia, I succhi di frutta sono piuttosto ricchi di calorie e deve rimanere una bevanda occasionale, ad esempio a colazione. Le autorità sanitarie li classificano in bevande zuccherate (come bibite) e raccomandano di non bere più di un bicchiere al giorno. Molti succhi di frutta sostengono di diluire con acqua, il che riduce il loro valore energetico e li rende più facili da digerire. I succhi venduti nel commercio non hanno le stesse qualità nutrizionali dell'intero frutto di frutta interi frutti freschi premuti a casa, più ricchi di vitamine, SELS minerali e fibre. Fai attenzione ai succhi di frutta che, sotto la copertura di molti frutti, sono essenzialmente composti da un succo di uva o di mela (che sono molto dolci).

The SODAS

Guardati con bevande zuccherate e in particolare bibite. Non stabiliscono necessariamente sete, sono molto calorici e possono contenere ingredienti cattivi Caffeina. Controlla un bicchiere al giorno, o anche due o tre in occasione di una sera. Altrimenti, opta per le versioni di luce, poco o non calorico, perché Suls Y è sostituito da un dolcificante.