J'ai des petits creux et je grignote

per coloro che mangiano tra i pasti

noia o mancanza (... tabacco, per esempio) o soddisfa le nostre barre di cioccolato o cupcake. Lo spuntino non promuove né l'equilibrio alimentare né la salute, perché aumenta significativamente il consumo di grasso e Sel. I cibi ricchi di Sugar o in grasso, molto calorico, per aver mangiato poco. Per evitare uno spuntino, è meglio strutturare i pasti durante il giorno e non saltarci.

Ascolta i suoi sentimenti di fame

Sapere come ascoltare le tue sensazioni. Ho davvero fame? La fame è un processo di risparmio per il nostro corpo, che consente di fornire in tempi regolari tutti gli elementi di cui il nostro corpo ha bisogno. Tuttavia, alcune persone si lamentano di essere costantemente affamate, anche dopo un pasto. Questa fame continua ha una prima ragione possibile: I pasti non sono completi, che può essere il caso durante una dieta troppo grave. Secondo motivo: Il pasto precedente era troppo veloce e la quantità di cibo assorbita insufficiente. Per non avere fame troppo in fretta, prenditi il ​​tempo per mangiare, dedica almeno venti minuti al tuo pasto. Infine, la sensazione di fame è a volte l'espressione di un bisogno emotivo, una reazione allo stress o un modo per alleviare l'ansia.

Cosa fare quando hai un po 'vuoto?

Se hai un po 'vuoto, Disalte te stesso con un grande bicchiere d'acqua o una piccola bevanda calorica come latte scremato, una soda leggera o un po 'di bevanda - o non dolce. Questo di solito è sufficiente per riempirlo. Lo yogurt o la frutta possono essere un prodotto di spuntino vantaggioso. Se la tua sensazione di fame è più importante, mangia una fetta di pane, piuttosto che una torta o una pasticceria molto grassa.