fitoterapia nel trattamento dell'insonnia

Quali piante alleviare i disturbi del sonno?

Le piante proposte contro i disturbi del sonno sono essenzialmente piante con proprietà sedative (calmanti) come valeriana, passiflore, luppolo, balsamo di limone e biancospino. Sono usati separatamente o in formule costituite da diverse piante. Queste piante sono spesso proposte sotto forma di farmaci o estratti in capsule, in compresse o simili per Infusioni. A volte sono associati al magnesio per promuovere il rilassamento.

Valerian per alleviare i disturbi del sonno

The Rhizome (Asta sotterranea) e le radici di Valerian sono essiccati, quindi polvere macinata. Sono usati nel tisoso, capsule o estratto liquido per combattere il nervosismo, specialmente quando è accompagnato da disturbi del sonno. Numerosi studi sembrano indicare che migliora la qualità del sonno e facilitano l'addormentazione dopo diverse settimane di trattamento. Il suo uso nei disturbi del sonno gli ha anche guadagnato il soprannome di "Plant Valium".

la passiflore per alleviare i disturbi del sonno

Usiamo le foglie secche di Passiflore, intero o sotto forma di estratto fluido, polvere o virtù a base di erbe con virtù sedative (calmanti) in caso di insonnia. È spesso associato ad altre piante calmanti come il biancospino. Il suo uso generalmente consolidato si basa sulla tradizione, in assenza di studi convincenti.

Il luppolo per alleviare i disturbi del sonno

Tradizionalmente, le infiorescenze di Houblon sono proposti per combattere i disturbi del sonno e occuparsi del nervosismo e dell'agitazione. Gli studi hanno dimostrato le loro proprietà calmanti e ipnotico negli animali. Nell'uomo, la loro associazione con Valerian ha rivelato un effetto positivo sui disturbi del sonno minori. Il loro uso ben consolidato come Sedative e rilassante poggia su uso secolare.

La mélisse pour soulager les troubles du sommeil

Le foglie di Mulse sono tradizionalmente conosciuti per le loro proprietà rilassanti sul sistema nervoso. Il balsamo di limone è quindi proposto in caso di difficoltà di addormentarsi legate al nervosismo. Il suo effetto calmante è stato validato da numerosi studi clinici.

il biancospino per alleviare i disturbi del sonno

LES Infusioni di fiori secchi di Aubepine sono usati per calmare il nervosismo e i disturbi Legeil. Questo uso si basa essenzialmente sulla tradizione, perché un singolo studio ha mostrato effetti positivi sul sonno, ma in combinazione con la presa di magnesio ed escholtzia (Eschscholtzia californica).

Le altre piante per alleviare i disturbi del sonno

La Pharmacopée propose, pour traiter l’insomnie légère, d’autres plantes telles que The Peppermint a bassa dose, The Officinale Primevère, The Oat Crash, || 383 les feuilles d’orties, I gattini del salice bianco, The Gattilier Bays, I fiori di Melilot, camomilla tedesca || Recutita) || 392 (Matricaria recutita) ou la lavande (Washing sp.).

Le radici dei cluster neri (o cimicifuga) sono talvolta usate per combattere i disturbi del sonno collegati al menopausa.

Ci sono rischi per alleviare i disturbi del sonno con le piante?

a causa del loro effetto Sedative, le piante utilizzate nei disturbi del sonno potrebbero essere responsabili di unbaisse de la vigilance nel giorno e si rivelano pericolosi per le persone che guidano o che usano veicoli pericolosi. Assicurati che il trattamento a base vegetale non modifichi il tuo vigilanza dopo la sveglia prima di praticare un'attività di rischio.

L'uso del balsamo per limone e Valerian richiede precauzioni speciali. Possono interagire con molti farmaci e aumentare gli effetti di altre piante. Allo stesso modo, è meglio evitare di consumare bevande alcoliche.

Du fait de leur teneur en tanins, la mélisse et la valériane ne doivent pas être prises avec des médicaments ou des compléments alimentaires destinés à apporter du fer. De plus, la valériane ne doit pas être utilisée chez les personnes qui souffrent de troubles du foie.

In assenza di miglioramenti dopo due settimane di trattamento, non esitare a contattare il medico per rivalutare il trattamento. Non dare alle piante per curare un disturbo del sonno nei bambini senza consulenza medica.