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Aggiungi un commentoQuels compléments alimentaires contre les insomnies ?
Gli integratori alimentari proposti contro i disturbi del sonno contengono essenzialmente piante con proprietà sedative.
Piante sedative contro l'insonnia
Alcune piante hanno un effetto Sedative (calmante) tradizionalmente riconosciuto. Sono usati separatamente o in formule composte da diverse piante.
Melatonina contro l'insonnia
La melatonina è un Ormone realizzato dal cervello durante la notte. La sua secrezione regola i ritmi quotidiani del corpo in base alla luminosità e alla durata della giornata. Questa sostanza dovrebbe alleviare i disturbi del sonno e prevenire gli effetti del jet lag.
La melatonina ha mostrato un certo interesse per il trattamento dei disturbi del sonno nei ciechi per i quali non vi è alcuna variazione nella luminosità tra giorno e notte e nello svezzamento delle persone dipendenti a camere da letto. En revanche, son efficacité dans la prévention des effets du décalage horaire reste incertaine. Un médicament contenant de la mélatonine ( Cirtradin) è autorizzato per il trattamento dei disturbi del sonno nelle persone di età superiore ai 55 anni.
Nel 2012, le autorità sanitarie europee (EFSA, Autorità europea per la sicurezza alimentare e la Commissione europea) melatonina.
Dopo aver esaminato i dati scientifici, hanno stimato che questi prodotti possono affermare di ridurre il tempo necessario per addormentarsi, a condizione che forniscano 1 mg di melatonina per porzione e da prendere prima di coricarsi. D'altra parte, gli integratori alimentari contenenti melatonina non possono affermare di migliorare la qualità del sonno o aiutare a regolare i ritmi circadiani. Queste affermazioni degli effetti sono ora vietate per gli integratori alimentari contenenti melatonina.
Gli integratori alimentari destinati a promuovere il sonno sono spesso offerti anche per lottare contro lo stress.
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Existe-t-il des risques avec les compléments alimentaires contre les insomnies ?
bambini e adolescenti devono astenersi dal prendere il Mélatonina, così come epilettici degli adulti o depressivi. A causa della sonnolenza che può indurre, è meglio non guidare un veicolo nelle ore di assunzione di melatonina. Inoltre, la melatonina potrebbe aumentare gli effetti ipnotico Altre altre sostanze: droghe, piante, Alcol, droghe e interagisci con i farmaci contro il Ipertensione e depressione.
| Cosa fare in caso di disturbi ansiosi? |
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| L'ansia è la causa più frequente dei disturbi del sonno. Può anche essere accompagnato da disagio fisico come un'accelerazione della frequenza cardiaca e una sensazione di soffocamento ( Disturbi di panico). = Gli studi hanno dimostrato che il Decapeptide di Casein Alpha 1 (o alfa-casasozepina) ha avuto effetti Ansiolitics. Questo effetto è breve, da ventiquattro a quarantotto ore, che si riserva l'uso di questa sostanza a indicazioni limitate. = Il trattamento medico dell'ansia si basa sull'uso di tecniche psicoterapiche possibilmente associate, in un breve periodo, con droghe Ansiolitics. |
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