Les causes et la prévention du burn out

= AGGIORNAMENTO: 08 aprile 2021 Image d'une montre

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Riepilogo paziente

Quali sono le cause dell'esaurimento professionale?

Burn out generalmente deriva da diversi fattori associati. Le persone che ne soffrono si lamentano di essere sovraccarichi di compiti in modo permanente, privi di autonomia, ritiro di responsabilità scarsamente definite ed essere insufficienti per il loro lavoro. L'assenza di possibilità di avanzamento sembra promuoverlo bruciando.

Alcune persone molto coinvolte nel loro lavoro, seguaci di perfezionismo e natura ambiziosa sembrano più predisposti all'esaurimento professionale. Le forti responsabilità familiari e i conflitti personali inconsci vivevano contemporaneamente aggravare questa predisposizione, nonché la solitudine emotiva. Brucia sembra colpire uomini e donne in proporzioni uguali. I caregiver, come gli infermieri, sono molto colpiti da questo tipo di disturbo.

POSSIAMO AVVISO BURNO?

Se ti senti sovraccarico o sopraffatto, Fai un elenco di attività da eseguire in ordine di priorità. Puoi organizzarli tra quelli di cui hai bisogno per realizzare te stesso e quelli che puoi delegare. Imparare a delegare è un buon modo per prevenire l'uscita.
Per evitare la frustrazione e la sensazione di fallimento, è preferibile a Hai fissato obiettivi precisi e realistici. È anche importante stabilire limiti per il tuo impegno professionale e il tuo perfezionismo.
impara a Riconosci le situazioni e gli eventi che ti sottolineano in modo negativo, al fine di cercare di prevenirli o evitarli.
si sforza di imparare a dire "no" lorsque cela est préférable. Réfléchissez avant d’accepter une mission et de vous retrouver surchargé de travail.
EVIT per confrontare la tua performance a quelli dei tuoi colleghi o per intraprendere una competizione con loro.
In caso di stress al lavoro, non tenere le tue preoccupazioni per te. parla con i tuoi cari o alle persone che conoscono lo stesso tipo di problema. L'isolamento contribuisce all'esaurimento emotivo.
Ascolta i segnali che il tuo corpo ti invia. Cerca di evacuare lo stress praticando una normale attività fisica. In caso di affaticamento, è meglio evitare emozionanti come caffè, tè, cioccolato, collaboratori o guana, Alcol e, se possibile, tabacco.
rallenta il ritmo del tuo lavoro, impara a fare pause e ... a non fare nulla! Cerca di mantenere la calma di fronte a eventi professionali e mette in prospettiva la loro importanza.
non diventa uno schiavo della tecnologia. Evita di consultare i tuoi messaggi elettronici professionali a casa tua e separa la tua vita professionale il più possibile dalla tua vita personale.

Le domande da porre quando il lavoro pesa
Quando le difficoltà professionali iniziano a interferire con la vita quotidiana, la formulazione di alcune domande può aiutare a prevenire l'aggravamento della situazione. Qual è il luogo di lavoro nella mia vita? È conforme al luogo in cui vorrei concedergli? Quali sono le ragioni del mio disagio al lavoro? Pourquoi suis-je si sensible à ces situations et à ces événements ? Quels effets ont-ils sur moi ? Comment puis-je modifier mes conditions de travail pour éviter que ces situations ne se produisent, ou pour diminuer leur impact négatif sur mon bien-être ? Pourquoi n’ai-je pas encore réussi à modifier mes conditions de travail ? Quels sont les freins qui m’ont empêché de le faire ? Chiedo ragionevolmente al mio datore di lavoro di modificare alcune delle mie condizioni di lavoro? sarebbe più facile se cambiassi il datore di lavoro? Qual è la mia parte di responsabilità nei motivi del mio disagio?

Le domande da porre quando il lavoro pesa

Qual è il luogo di lavoro nella mia vita? È conforme al luogo in cui vorrei concedergli?
Quali sono le ragioni del mio disagio al lavoro?
Pourquoi suis-je si sensible à ces situations et à ces événements ? Quels effets ont-ils sur moi ?
Comment puis-je modifier mes conditions de travail pour éviter que ces situations ne se produisent, ou pour diminuer leur impact négatif sur mon bien-être ?
Pourquoi n’ai-je pas encore réussi à modifier mes conditions de travail ? Quels sont les freins qui m’ont empêché de le faire ?
Chiedo ragionevolmente al mio datore di lavoro di modificare alcune delle mie condizioni di lavoro?
sarebbe più facile se cambiassi il datore di lavoro? Qual è la mia parte di responsabilità nei motivi del mio disagio?

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