Le cause e la prevenzione di Burn out

Quali sono le cause dell'esaurimento professionale?

Burn out generalmente deriva da diversi fattori associati. Le persone che ne soffrono si lamentano di essere sovraccarichi di compiti in modo permanente, privi di autonomia, ritiro di responsabilità scarsamente definite ed essere insufficienti per il loro lavoro. L'assenza di possibilità di avanzamento sembra promuoverlo bruciando.

Alcune persone molto coinvolte nel loro lavoro, seguaci di perfezionismo e natura ambiziosa sembrano più predisposti all'esaurimento professionale. Le forti responsabilità familiari e i conflitti personali inconsci vivevano contemporaneamente aggravare questa predisposizione, nonché la solitudine emotiva. Brucia sembra colpire uomini e donne in proporzioni uguali. I caregiver, come gli infermieri, sono molto colpiti da questo tipo di disturbo.

POSSIAMO AVVISO BURNO?

Lorsque les conditions de travail sont propices à l’épuisement professionnel, certaines mesures peuvent contribuer à prévenir le burn-out.
• Se ti senti sovraccarico o sopraffatto, Fai un elenco di attività da eseguire in ordine di priorità. Puoi organizzarli tra quelli di cui hai bisogno per realizzare te stesso e quelli che puoi delegare. Imparare a delegare è un buon modo per prevenire l'uscita.
• Per evitare la frustrazione e la sensazione di fallimento, è preferibile a Hai fissato obiettivi precisi e realistici. È anche importante stabilire limiti al tuo impegno professionale e al tuo perfezionismo.
• impara areconnaître les situations et les événements qui vous stressent negativamente, al fine di cercare di prevenirli o evitarli.
• FLUSH per imparare a dire "no" Quando questo è preferibile. Pensa prima di accettare una missione e trovarti sovraccarico di lavoro.
• EVIT per confrontare la tua performance a quelli dei tuoi colleghi o per partecipare a una competizione con loro.
• In caso di stress al lavoro, non tenere le tue preoccupazioni per te. parla con i tuoi cari o alle persone che conoscono lo stesso tipo di problema. L'isolamento contribuisce all'esaurimento emotivo.
• Ascolta i segnali che il tuo corpo ti invia. Cerca di evacuare lo stress praticando una normale attività fisica. In caso di affaticamento, è meglio evitare emozionanti come caffè, tè, cioccolato, collaboratori o guana, Alcool e, se possibile, tabacco.
• rallenta il tuo ritmo di lavoro, impara a fare pause e ... a non fare nulla! Cerca di mantenere la calma di fronte a eventi professionali e mette in prospettiva la loro importanza.
• non diventa uno schiavo della tecnologia. Evita di consultare i tuoi messaggi elettronici professionali a casa tua e separa la tua vita professionale il più possibile dalla tua vita personale.