tennis

Il tennis è uno sport che può essere praticato nell'attività del tempo libero o in competizione. Praticato in modo intenso, il tennis richiede fortemente il sistema cardiovascolare a causa di cambiamenti nel ritmo e Endurance richiesto. Le ferite principali causate dal tennis riguardano le spalle, le braccia e le gambe.

I punti vulnerabili al tennis

I tendini vengono spesso raggiunti. Le rotture dei tendini della spalla (rottura della cuffia dei rotatori) non sono rari. Il dolore è molto vivace e il braccio non supporta più da solo. Di Tendonite della spalla può verificarsi in un giovane giocatore che si conosceva, come in quarant'anni i cui tendini iniziano a perdere la loro flessibilità. Questi tendinite può provocare dolore che si manifesta prima durante l'allenamento e poi diventa, a poco a poco, permanente.

Il "gomito del tennis" è un tendinite des extenseurs des doigts et de la main. Il peut provenir d’une pratique trop intensive, notamment chez des joueurs de plus de 45 ans qui se remettent soudain à jouer fréquemment. Ce traumatisme peut aussi être dû à une mauvaise technique ou à un cordage trop tendu.

All'inizio, il tennista è dolore fuori dal gomito giocando. Il disagio può irradiarsi nel braccio e nella mano. Il dolore può quindi verificarsi durante i gesti delle dita, della mano o del polso: agitare una mano, tenere una padella, girare una chiave nella serratura, ecc. Due semplici test possono sospettare l'esistenza di un tennis del gomito (vedere la figura sotto).

la rottura del tendine di Achille a volte si verifica dopo microtrauma accumulato. I segni precursori possono manifestarsi: dolore durante o dopo lo sforzo o la presenza di noduli tendine, palline dolorose palpabili nel tendine.

muscoli Le gambe sono molto chieste. Il "|| gamba di tennis "è una lacrima dei muscoli situati dietro i vitelli, causando dolore acuto. Lo stesso tipo di lacrima può verificarsi sui muscoli situati sul retro delle cosce.

Le ossa e le articolazioni sono le dislocazioni, le dislocazioni o le dislocazioni sono spesso soggette a fratture, dislocazioni oentorses. Les chevilles ou les genoux sont le plus souvent touchés.

Les conseils de prévention au tennis

• Comme pour de très nombreux sports, la première précaution consiste à suivre des cours. Acquérir une bonne technique et de bons gestes prévient mieux les tendinites et les problèmes musculaires que tout autre mesure de prévention.
• Un professeur peut également donner des conseils sur les accessoires adaptés à la morphologie du joueur, y compris les chaussures, indispensables pour amortir les sauts et les courses, notamment sur les terrains durs. Si vous avez le choix, préférez jouer sur la terre battue, qui absorbe une partie des chocs. Pour la raquette, dans le cadre d’une pratique de loisir, un instrument de 300 grammes correctement tendu est une bonne base de départ.
• Il riscaldamento seguito da stretching è la preparazione essenziale per qualsiasi allenamento o corrispondenza. Correre e saltare il lavoro di sistemi cardiovascolari e respiratori. Per quanto riguarda lo stretching, preparano i muscoli e le articolazioni per lo sforzo. È bene finire il caldo -up eseguendo delicatamente battute d'arresto, servizi, colpi dritti, ecc.
• per evitare il ENTESS della caviglia, ci sono strisce di protezione elastica elastica o coesa ( Strapping).
• Per una competizione in concorrenza, completa la tua formazione tecnica con un lavoro di bodybuilding, in particolare per sviluppare le braccia e le spalle e con una preparazione per Endurance - Bike, corsa, nuoto, ecc.
• Enfin, n’oubliez pas les pauses. In concorrenza, i professionisti lo fanno sistematicamente entrambi i giochi. Approfitta di esso da bere e, durante le partite molto lunghe, per assorbire bevande o barre di energia che ti permetteranno di mantenere una velocità di Suls sufficiente nel sangue.

Gli incidenti del tennis nei bambini

Il mini-tennis è giocato su una piccola corto di neve e una mousse. Questa forma di tennis è perfetta per iniziare delicatamente un bambino da tennis. Il tennis è uno degli sport più popolari nei bambini, a causa del gran numero di pantaloncini disponibili e della copertura mediatica dei tornei.

Cependant, il peut être à l'origine d' ENTORS del ginocchio o della caviglia, nonché problemi alla schiena. Le patologie classiche di tennis per adulti (tennis-elbow, spalla di gelatina, ecc.) Sono più rare nei bambini.