Ski, snowboard

Track ski, escursioni, sfondo, passeggiate, racchette da neve (snowboard) sono praticati in un ambiente apparentemente identico. Tuttavia, queste sono discipline molto diverse. Lo sci e il surf alpino sono sport di velocità che portano equilibrio, reattività e forza. Cross -Country Skiing and Ski Touring sono sport di endurance. I problemi legati a queste discipline sono dovuti a cadute, fredde, altitudine, sole o persino valanghe. Lo sci che si esercita spesso una volta all'anno durante le tradizionali vacanze di neve, le persone che non sono molto preparate per l'esercizio fisico metteranno necessariamente in pericolo i muscoli, i tendini, le ossa e le articolazioni. Inoltre, il rischio di incidenti da snowboard è 1,5 volte superiore rispetto allo sci alpino.

I punti vulnerabili in sci e snowboard

The Bones sono ovviamente i primi interessati dagli incidenti da sci. Nello sci alpino, le fratture rappresentano il 24 % degli incidenti e colpiscono principalmente gambe e caviglie. Nello snowboard, sono piuttosto polsi e avambracci che sono colpiti. La pratica di off-piste a volte porta a fare cadute estremamente serie in crepacci o burroni.

Le articolazioni sono anche interessati. Il srains rappresentano il 34 % degli incidenti e colpisce le donne 3,5 volte più spesso degli uomini. Nello sci alpino, il ginocchio e il pollice (a causa della cinghia dei bastoncini) sono gli obiettivi principali di ENTESS. Raggiungono anche il polso e le spalle, a volte vittime di dislocazione. Quaranta percento di srains del ginocchio sono gravi e portano a una rottura dei legamenti incrociati (all'interno del ginocchio). Cross -Country Skiing può anche provocare ENTORS ma spesso più benedetto.

L ES Muscoli non sono risparmiati. Il Shocks, in particolare in caso di collisione con un altro sciatore (10 % di incidenti), sono all'origine di lividi, lacrime, rotture, ecc.

la pelle Gli sciatori vengono messi alla prova. Il sole brucia fortemente in montagna e non senti necessariamente il suo morso con la freschezza dell'aria. Le scottature solari sono aggravate dal riverbero sulla neve. Secchezza e causa fredda frenetico sulle labbra e crepacci per le mani.

LES Geurs può verificarsi molto rapidamente dal vento molto freddo o forte e persino influire sui muscoli. Arrivano ancora più furtivamente che, durante la discesa, la freddezza ambientale viene amplificata dall'aria che arriva a arrampicarsi sul viso. Le estremità come le orecchie, il naso, gli zigomi e le dita sono i più colpiti.

Mountain Evil può essere avvertito da 2.000 m e quindi riguarda principalmente lo sci e il surf alpino, lo sci di fondo si esercita spesso tra 1.000 e 1.500 m. Dobbiamo monitorare i segnali annuncianti come estrema affaticamento, nausea o persino vomito, mal di testa, mancanza di respiro o Dizzy.

The Eyes può soffrire di oftalmia della neve. Il riverbero sulle tracce moltiplica gli effetti dannosi dei raggi del sole.

Ricorda incidenti con sci e snowboard

• Tous ces sports sont des disciplines techniques. Prendi lezioni per sfruttare la neve in modo sicuro e per imparare i gesti giusti che risparmieranno articolazioni, muscoli e tendini. Impara a smettere, a cadere correttamente e a rispettare determinate linee di condotta sui binari.
• The Scelta del materiale est essentiel pour prévenir les accidents. Prenez toujours des skis, des bâtons et des chaussures adaptés à votre taille, mais surtout à vos capacités. À titre d’exemple, quelqu’un skiant moyennement bien aura intérêt à prendre des skis dits « compacts » et relativement courts. Il perdra en vitesse ce qu’il gagnera en maniabilité et en aisance dans les virages. Les professionnels connaissent tous les types de matériels disponibles. N’hésitez pas à leur demander conseil, de même qu’aux moniteurs de ski.
• LES ENTESS du genou peuvent être prévenues en faisant Settoni e regola i suoi fissaggi par un professionnel ; plus de 50 % des ENTESS Il ginocchio sono dovuti a fissaggi scarsamente regolati! Questi devono essere sistemati in base al tuo sesso, al tuo peso, alle dimensioni delle tue scarpe e alla tua esperienza.
• Gli sciatori per bambini devono indossare un casco qui divisera par deux le risque de traumatisme crânien. Les enfants, qui skient plus près du sol et avec une tête proportionnellement plus lourde qu’un adulte, sont très exposés à ce type d’accident.
• Per una persona sedentaria per il resto dell'anno, è essenziale per da preparare un mese prima Il soggiorno di sci. Dal camminare, nuotare, fare jogging da due a tre volte a settimana, consentire di lavorare i muscoli e le articolazioni, per migliorarli sullo sforzo. Questo piccolo vincolo avrà un grande effetto preventivo sugli incidenti.
• contro il freddo, ora ci sono vestiti caldi e leggeri. Ricorda anche di proteggere le tue estremità con guanti, cappello e sciarpa. Per il freddo, un cappuccio, con occhiali pieni, sarà più efficace. I tuoi piedi non dovrebbero essere troppo stretti nelle scarpe. Un sottile strato d'aria è uno dei migliori isolanti.
• Non dimenticare di prendere un bastone di grasso protettivo arricchito in Filtro solare per le tue labbra. Gli occhiali da filtro e le creme solari sono essenziali. Utilizzare il tempo dei seggiovie per rinnovare le applicazioni di protezione solare e balsamo per labbra.
• in sci, un po 'di caldo è essenziale: ad esempio, per scendere tracce facili per iniziare una giornata di sci alpino o mantenere uno sguardo moderato per iniziare il tuo percorso di sci di fondo. Questo inizio evita problemi muscolari, tendine e articolari.
• i surfisti spesso sognano solo una cosa, andando a "cavalcare nel peuf", in altre parole, si divertono nella polvere fuori pista. Perché no ? Ma devi sempre farlo nelle aree autorizzate e rimanere estremamente cauto: segnala dove navigheremo, Informati sui rischi meteorologici e sui rischi delle valanghe. Essere accompagnati da una guida è ancora la soluzione migliore.
• lo sciatore esaurisce l'organismo. Ricordati di bere e mangiare regolarmente. È assurdo sciare tutto il giorno senza smettere di "ammortizzare il pacchetto". Il corpo deve affrontare un insolito spesa energetica e lottare contro il freddo: ha bisogno di riposo e cibo per riprendersi.
• Enfin, ne vous laissez pas entraîner par votre entourage à faire n’importe quoi : skier sur une piste qui ne vous convient pas, accepter de faire une dernière descente alors que vous êtes exténué, vous forcer à redescendre à ski quand la fatigue s’est installée alors que vous pourriez le faire tranquillement en cabine. Rispetta i tuoi limiti. Gli incidenti da sci arrivano più spesso alla fine della giornata e non è una coincidenza.

Sports of Board in Children

Gli sport scorrevoli sono molto apprezzati dai giovani sportivi. Sviluppano il senso di equilibrio, osservazione, riflessi e flessibilità.

Sfortunatamente, queste discipline promuovono anche il rischio di rischio e sono all'origine di molti incidenti. Il trauma cranico, in particolare a causa delle collisioni, è più frequente nei bambini, più vicini al terreno e nella testa proporzionalmente più pesanti di un adulto. Indossare il casco è imperativo. La pratica off -track sta fornendo incidenti mortali per gli sconsiderati.