Windsurfing, Surf, Kite

Il windsurf, l'aquilone e il surf sono attività di Endurancequi nécessite un bon Tono muscolare. I problemi incontrati in queste discipline riguardano principalmente i muscoli e la schiena.

Prevenire gli incidenti di Windsurf e Kite

I Véliplaschisti invadono la Seasides per tutta l'estate. Una vera attività di rilassamento, Windsurf è anche uno sport reale e persino una disciplina olimpica. L'aquilone, o scivolo aerotratto, è praticato con una sorta di aquilone che usa la forza del vento.

I punti vulnerabili in windsurf e kite

• I muscoli : courbatures, contractures, crampes, sont le lot des véliplanchistes débutants. Les muscles, peu habitués aux efforts exigés, vont se fatiguer et provoquer ces petits problèmes, en général peu importants. Tenir debout sur la planche exige une bonne technique, et avoir les bons gestes est essentiel pour éviter les mauvaises positions, sources de problèmes.
• Le articolazioni: in aquilone, un doppio slogato delle caviglie è possibile negli utenti del wakeboard (scheda in cui vengono mantenuti i piedi). | Skin
• La peau: è probabile che tutte le parti del corpo ricevano colpi durante molte cadute che un principiante non può fare. Questi problemi si trovano meno in un véliplaschist esperto. D'altra parte, nessuno è immune dalle scottature solari o dall'insolazione. In Kite, i cavi collegati all'ala possono causare tagli ai membri.

I consigli di prevenzione in windsurf e kite

• per evitare frustrazione, problemi muscolari e dorsali, Prendi lezioni. Il windsurf e l'aquilone sono discipline tecniche che usano una buona forma fisica ma anche una buona apprensione delle correnti, del vento e della navigazione. Un insegnante ti consente di familiarizzare rapidamente con tutti questi concetti. Ti dà anche le indicazioni necessarie per stare correttamente sul tabellone, flettere le gambe, cambiare rotta, prendere il braccio nel modo giusto, ecc. I suoi consigli salvano i muscoli e tornano a vincoli stancanti che possono portare a piccoli incidenti. Infine, un monitor fornisce le istruzioni di sicurezza essenziali per sapere: rimanere sul tabellone se sei perso al largo, rispetta i segnali vicino alle spiagge, conosci le tue attrezzature, ecc.
• Controlla la scheda prima di una gita Per evitare di vedere la lacrima della vela o il suo albero si spezza fino a centinaia di metri dalla spiaggia.
• del pantofole Anti -Slip Adattato al piede Evita le diapositive e le cadute ".
• Une combinaison courte (shorty) può avere diversi vantaggi. Innanzitutto, protegge da Ipotermia. In mare, con vento e acqua, è sempre più freddo di quanto immaginato. È anche uno schermo contro il sole, da completare con un cappello e occhiali. Ci sono cappelli con pinze e occhiali per evitare di perderli.
• Chiedi a Météo e segnala le tue uscite a coloro che ti circondano. Evita di uscire da solo.
• per evitare problemi di muscolo e tendine, bevanda sufficientemente durante le uscite. Puoi usare una cintura di banana con tasca e punta.
• durante una lunga uscita, fornisci una pausa per nutrirti (bevanda arricchita in carboidrati, barre di energia, ecc.) Per mantenere un tasso sufficiente di tasso sufficiente carboidrati nel sangue. Eviterai la fatica, che danneggia il vigilanza e per l'efficienza muscolare.
• La gara, il nuoto e la bicicletta possono permetterti di Aumenta le tue capacità di resistenza. Anche la sepoltura (pompe e tiri -up) è benefica.