Golf

Il golf è democratizzato e il numero di corsi e praticanti è costantemente in aumento. Può essere praticato come un'attività per il tempo libero o uno sport da competizione. Fare il percorso a piedi è un vero esercizio; Ci vogliono 8-10 chilometri per un percorso a 18 buche.

Poche patologie sono collegate al campo da golf, ma il tronco e le braccia possono conoscere vari problemi.

I punti vulnerabili del golf

I tendini: il famoso swing, questo movimento a pendolo che consente di proiettare la palla, braccio. La cattiva tecnica può essere la causa del microtrauma il cui effetto si accumulerà, specialmente quando il gesto viene ripetuto dozzine, anche centinaia di volte al giorno. Nel tempo, un golfista con difetti tecnici sarà vittima di Tendonite. Per prima cosa proverà il dolore svegliarsi all'inizio dell'allenamento. Se non viene fatto nulla per correggere i difetti, questo dolore verrà avvertito durante il corso e può anche essere presente durante i gesti della vita quotidiana. Questi Tendonite può toccare la spalla, il polso, la colonna vertebrale e il gomito. Per quest'ultimo, il tendinite è così caratteristico che ha dato alla luce il termine "gomito del golf".

I muscoli del tronco, in particolare gli addominali, sono ricercati in modo brutale durante l'oscillazione, perché questo gesto è relativamente brusco, rapido e violento. Senza una preparazione fisica, il golfista può essere soggetto a contratture o allungamenti.

Le ossa e le articolazioni può essere influenzato se un giocatore viene colpito da una palla. Di srains a volte si verificano durante la camminata.

I consigli di prevenzione per il golf

• L ' apprendimento è essenziale. Il golf è uno sport indirizzo che richiede un'ottima tecnica. Un insegnante ti darà le indicazioni necessarie per imparare i gesti giusti per ogni situazione. Senza questo, puoi ripetere costantemente gli stessi difetti. Non ti impediranno necessariamente di giocare bene, ma infliggeranno alcune parti del tuo sistema locomotore (in particolare tendini e muscoli) microtrauma che sono all'origine di Tendonite.
• The Scelta del materiale è importante. Esistono diversi tipi di club ciascuno con un uso tecnico preciso. Ancora una volta, un insegnante può fornirti tutte le informazioni necessarie sui diversi tipi di club e sul loro uso ottimale. L'attrezzatura inutilizzata può portare a tendini o problemi muscolari.
• un riscaldamento e stretching deve precedere il percorso. Consentono di preparare la schiena, le spalle e gli addominali per l'esercizio e rimanere il modo migliore per evitare dolori muscolari e articolari.
• Una formazione complementare di Endurance (camminare, nuotare, bici, ecc.) È un buon modo per preparare il sistema cardiovascolare. Per quanto riguarda qualsiasi pratica sportiva, dopo 40 anni, è necessario effettuare una valutazione dello stato generale della salute e del cardiovascolare prima di iniziare a praticare.
• un'opera di= Bodybuilding della schiena e degli addominali si consiglia anche di rafforzare la cintura addominale che viene sollecitata violentemente durante la palla. Anche il mantenimento dei muscoli posteriori della coscia (i muscoli situati nella parte posteriore della coscia e sopra il ginocchio) è utile.
• Un corso può durare diverse ore. Bere sufficientemente nel corso della parte è importante, oltre a mantenere un livello sufficiente di Suls nel sangue grazie a bevande o cibi dolci.
• Infine, pensa a te stesso Proteggi il sole: di rigore.