Fitness

Sotto i nomi della ginnastica di fitness o manutenzione sono immagazzinate le numerose attività sportive offerte dalle sale sportive: aerobico, graduale, a basso impatto, allungamento, pompa, attacco corporeo, autodifesa, acquagym, abdos-fessiers, ecc. Nuove discipline vengono create ogni anno per impedire agli abbonati di essere annoiati.

En règle générale, ces activités entraînent peu de problèmes médicaux si elles sont encadrées et si un examen médical préalable a été effectué. Animées par un professeur, elles respectent les phases d’échauffement et de récupération ; elles sont généralement proposées à des niveaux de difficulté adaptés à chacun.

I punti vulnerabili in fitness e in ginnastica di manutenzione

I tendini: il Tendonite non sono rari (un quarto di incidenti di fitness) e sono spesso dovuti a un'attività in eccesso. Molti appassionati di fitness non esitano a incatenare diverse sessioni di fila, quasi ogni giorno. A lungo termine, il microtrauma dei tendini degenerati in Tendonite Tendinitetendinite persistante attendent en moyenne sept mois avant de consulter un médecin. Or, la précocité du traitement est déterminante pour la rapidité de la guérison.

Le articolazioni: Gli amanti del fitness sono talvolta vittime di ENTORS (essenzialmente caviglia). Aerobico e Step sono spesso coinvolti. Si osserva anche il mal di schiena. Infine, nelle persone che hanno frequenti corsi di fitness per anni, i problemi di Arthlose I fianchi e le ginocchia non sono rari.

I muscoli: queste attività, se non sono precedute da un riscaldamento e seguite da lo stretching, lesioni muscolari.

I consigli di prevenzione in ginnastica di fitness e manutenzione

• In particolare corpo! Praticare queste attività per diverse ore al giorno, diversi giorni alla settimana, ti consente sicuramente di rimanere in forma e gestire lo stress, ma si espone ai problemi del tendine. Un programma di due sessioni complementari (aerobica e stretching o glutei di gradini e abdos, per esempio), tre giorni alla settimana è più che sufficiente per beneficiare dei vantaggi di questo sport. général ou d’une région du corps en particulier ! Pratiquer ces activités plusieurs heures par jour, plusieurs jours par semaine, permet certes de se maintenir en forme et de gérer le stress, mais expose à des problèmes tendineux. Un programme de deux séances complémentaires (aérobic et stretching, ou step et abdos fessiers, par exemple), trois jours par semaine est largement suffisant pour bénéficier des bienfaits de ce sport.
• Drink prima, per (alcuni sorsi allo stesso tempo) e dopo lo sforzo.
• Il riscaldamento. Prendere una sessione lungo la strada senza riscaldare è il modo migliore per danneggiare i muscoli e i tendini.
• Non lasciare prima della fine del corso (e gli esercizi di Recover) con il pretesto di essere pressato o trovare questi fastidiosi esercizi. | Movimenti
• Efforcez-vous de bien faire les mouvements che ti sono indicati nell'entità delle tue abilità. Una posizione negativa o un gesto impreciso ti espone ai problemi di tendine e articolari.
• Invest in vestiti e una coppia di scarpe dello sport adattato alla morfologia del tuo piede, al tuo corpo, alle condizioni ambientali (calore, umidità) e all'attività che hai scelto.
• Hold a Strict Hygiene, non solo dei tuoi vestiti e dell'attrezzatura, ma anche del tuo asciugamano e della tua bottiglia d'acqua (che può rapidamente ospitare Germes la cui proliferazione è facilitata da liquidi ricchi GLCIDS).