muscoli durante lo sport

una volta stimolato da impulsi nervosi dal cervello, i muscoli si contrarranno. Nel contesto delle attività fisiche, i muscoli sono richiesti in diversi modi in base alla durata e all'intensità dell'esercizio.

La struttura dei muscoli

I muscoli sono formati da raggi costituiti da cellule sottili, a volte molto lunghe, chiamate fibre muscolari. All'interno delle fibre ci sono filamenti di proteine ​​nidificate l'una nell'altra. Quando la fibra è stimolata da una cellula nervosa, questi filamenti scivolano lungo l'altro, causando l'accorciamento della fibra. Quando questo accorciamento viene aggiunto a quello di molte altre fibre, i contratti muscolari.

La struttura del muscolo
I muscoli sono costituiti da fasci di fibre muscolari
= che può contrarre.

Questa contrazione consuma energia sotto forma di ATP che provengono essenzialmente dalla trasformazione di Glucosio e= Acidi Fat.

Les fibres musculaires sont de deux types : des fibres rapides, in grado di contrarre molto rapidamente ma a breve e fibre lente, in grado di contrarre un numero maggiore di volte, consentendo esercizi più lunghi. La proporzione di fibre veloci e fibre lente varia in base ai muscoli.

I muscoli responsabili dei movimenti sono sotto il controllo delle cellule nervose (i neuroni neuroni) provengono dal cervello e passano dal midollo sventato. In termini di muscoli, il ramo dei termini nervosi e ogni ramificazione sono attaccati alla membrana di una fibra.

L'adattamento dei muscoli alla pratica dello sport

Durante la pratica di uno sport, i muscoli funzioneranno di più. Prevenire gli incidenti muscolari legati allo sport (snap, lacrima, ecc.) Implica la conoscenza degli effetti dello sport sui muscoli.

L'adattamento dei muscoli a breve termine durante lo sport

Durante il caldo -up, il Capillari qui irriguent les muscles se dilatent pour laisser passer plus de sang. Pendant les premières minutes, les fibres musculaires utilisent le loro riserve di ATP, di fosfocreatina e glucosio per fornire l'energia necessaria per la loro contrazione, senza intervento di ossigeno. Quindi, l'uso di ossigeno consente di ottenere una maggiore quantità di energia, prima di tutto da glucosio Quindi, dopo circa venti minuti, da = Acidi grassi.

= L'adattamento dei muscoli a lungo termine durante lo sport || Il bodybuilding promuove lo sviluppo di

La pratique régulière d’un sport de type musculation favorise le développement de la MASSA MUSCLE. I muscoli diventano più visibili perché il diametro delle fibre muscolari aumenta. Queste fibre diventano più reattivo alla stimolazione delle cellule nervose. Si contraggono in modo più efficiente e migliorano il loro uso di nutrienti: l'uso di Gras come fonte di energia viene eseguita più rapidamente.

Per le fibre veloci, questo adattamento si traduce in un guadagno di ogni contrazione in velocità e in vigore. L'adattamento delle fibre lente migliora le capacità di resistenza. La pratica dello sport provoca anche l'aumento del numero di Capillari che irrigano i muscoli.

L'importanza del bodybuilding per tutti gli sport

L'adattamento dei muscoli alla pratica sportiva può avere conseguenze negative. Sotto l'effetto dell'esercizio e in particolare gli esercizi di forza, I muscoli tendono a perdere la loro elasticità. Sono più tonica: la loro lunghezza a riposo è più breve a causa di uno stato residuo di contrazione permanente. La presenza di muscoli troppo tonici può causare anomalie della postura, vale a dire come stare in piedi.

Par exemple, les personnes qui pratiquent l'escalade font énormément travailler les muscles du devant de l'épaule et les pectoraux : ils ont souvent une posture particulière avec les épaules « enroulées » vers l'avant. Ces mauvaises postures peuvent être responsables de douleurs, voire de problèmes de dos après plusieurs années. Ces problèmes sont corrigés par la pratique d' si estende dopo lo sforzo e dall'implementazione di un programma di bodybuilding destinato a lavorare i muscoli che non sono usati altrove. Per le stesse ragioni, i professionisti degli sport asimmetrici (sport di racchetta, golf, tiri, ecc.) Hanno interesse a praticare Esercizi simmetrici di bodybuilding per evitare problemi di postura.

Pertanto, per tutti gli sportivi di alto livello, l'allenamento non è solo quello di praticare la loro disciplina. A Programma personalizzato per bodybuilding o resistenza tiene sempre un posto importante nel loro allenamento: lavorare i muscoli necessari per i buoni gesti, per compensare gli squilibri posturali, ma anche per migliorare la resistenza (per gli sportivi di resistenza) o la resistenza (per gli atleti di resistenza). | Preparatori fisici che supervisionano gli atleti.

Ce programme personnalisé relève de la compétence des préparateurs physiques qui encadrent les sportifs.