Sport e gravidanza

Le donne in gravidanza possono continuare a praticare sport? Quali sono i limiti da rispettare? Quali benefici ad aspettare?

Possiamo continuare a praticare sport quando siamo incinti?

Une femme peut tout à fait poursuivre une activité sportive lorsqu’elle est enceinte, même si, a priori, certains facteurs sont peu propices aux records : la modification de la silhouette, la fatigue, les nausées, la somnolence, etc.

La grossesse modifie l’organisme de la femme d’une manière bénéfique à l’activité physique : augmentation de la capacità respiratoria e didébit cardiaque, drop in Pressione sanguigna, migliore circolazione sanguigna negli organi. Questi segni assomigliano a quelli ottenuti da un allenamento fisico regolare.

Durante la gravidanza, l'attività fisica consente di combattere contro peso, il Insomnia, il Costipazione, Urinairesfuites urinaires e il all'indietro.

À quel rythme pratiquer une activité sportive pendant la grossesse ?

Une femme qui s’entraîne régulièrement peut continuer à suivre son programme habituel, voire participer à des compétitions, pendant quelques semaines après la conception. Mais elle doit cependant éviter les exercices traumatisants ou de force et, bien sûr, les abdominaux.

Allo stesso modo, gli sport di contatto o gli sport pubblici che possono causare contatti in qualche modo brutali devono essere evitati. Le attività più raccomandate durante la gravidanza sono camminare, bici da appartamento, nuoto, ginnastica dolce, allungamento e acquagym.

Il programma che può seguire una donna incinta che è abituata a fare sport è:

• L ES PRIMI TUE MESI | Mese : entraînement quasi normal ;
• le troisième mois (dove le modifiche ormonali sono accompagnate da un aumentato rischio di aborto spontaneo): ginnastica di manutenzione molto dolce;
• dal quarto all'ottavo mese: attività sportiva leggera;
• Il nono mese: riposo.

Queste nozioni sono fornite solo per informazioni. Una donna incinta deve rivalutare regolarmente la sua attività sportiva in base al modo in cui avviene la sua gravidanza.

lo sport controindicato nelle donne in gravidanza

Alcune malattie controindicano formalmente l'attività sportiva durante la gravidanza:

• una malattia cardiaca,
• une ipertensione arteriosa mal controllata,
• Una malattia polmonare,
• Tutti gli altri problemi stancanti. Una gravidanza multipla o un'apertura della cervice controindicano anche la pratica dello sport.

De plus, des antécédents de fausse couche, une grossesse multiple ou une ouverture du col de l'utérus contre-indiquent également la pratique du sport.

alcunisignaux d’alarme deve portare una donna incinta a cessare immediatamente la sua attività sportiva: sanguinamento vaginale, dolore addominale, aspetto di un dolore al bacino. Deve quindi consultare un medico il prima possibile. Se A urinaire ou douleurs du bassin. Elle doit alors consulter un médecin le plus tôt possible. Si un distacco placentare o a= Extra-Uterine sont soupçonnés, toute activité physique est interdite jusqu’au Diagnostic definitivo.

Che influenza ha lo sport? | Informazioni sull'influenza dannosa dello sport sul parto sono falsi. Lo sport non dà alla luce bambini prematuri o piccoli (tranne in caso di attività intensa e quotidiana) e il parto non è reso più difficile dalla pratica di un'attività sportiva ragionevole durante la gravidanza. In effetti, le madri sportive partoriscono più facilmente: la loro muscolatura faciliterebbe il parto e accelererebbe il recupero dopo la nascita.

Bon nombre d'idées reçues à propos de l'influence néfaste du sport sur l'accouchement sont fausses. Le sport ne fait pas naître des bébés prématurés ou de petite taille (sauf en cas d'activité intense et quotidienne) et l'accouchement n'est pas rendu plus difficile par la pratique d'une activité sportive raisonnable pendant la grossesse. En fait, les mères sportives accoucheraient plus facilement : leur musculature faciliterait l'accouchement et accélérerait la récupération après la naissance.