Pourquoi faire du sport ?

Ogni persona che prevede di praticare sport il fatto per ragioni che sono le proprie: devono liberare il vapore, il desiderio di superare te stesso, il desiderio di compiacere, ecc. La pratica di un'attività sportiva spesso consente di raggiungere diversi obiettivi allo stesso tempo.

Attività fisica o attività sportiva?

"Attività sportiva" non deve essere confusa con "attività fisica".

per fare shopping, per andare in bicicletta domenica pomeriggio con i tuoi bambini, per nuotare alcune lunghezze nella piscina del giardino: queste attività non possono essere qualificate come sport. Questi Attività fisiche sono tuttavia lodevoli perché stanno combattendo contro lo stile di vita sedentario. In termini di benefici per la salute, non è necessario praticare uno sport. Un'attività fisica praticata più volte alla settimana, o anche ogni giorno, è sufficiente.

The Attività sportive englobent les disciplines pratiquées en club ou en association et qui impliquent des entraînements réguliers menés à un rythme soutenu, avec éventuellement l’objectif de réaliser des performances.

Une activité menée individuellement hors d’un cadre organisé peut également être considérée comme un sport à partir du moment où elle est pratiquée dans les mêmes conditions de régularité et d’intensité.

La pratica sportiva richiede un investimento più elevato nell'attività fisica, nel tempo e nella motivazione. Prima di scegliere uno sport, è importante chiedersi se questo investimento sia possibile per evitare delusione e scoraggiamento.

Pratica sport per perdere peso

Brisons Un mito: Lo sport stesso è raramente sufficiente per perdere peso. Per fare ciò, deve essere associato a una dieta adeguata. Pensare che la pratica di uno sport sarà in grado di compensare una dieta troppo ricca è illusorio. Per bruciare un chilogrammo di grasso, ad esempio dovresti fare 140 km di camminata o 100 km di jogging! Qualunque cosa sia lo sport, la sua capacità di bruciare troppi chili è molto limitata. Allora perché diciamo alle persone che vogliono perdere peso per praticare uno sport?

quando A Dieta alimentare destinata a perdere peso viene messo in atto in isolamento da un professionista, metterà il corpo richiesto all'energia perché il cibo non è più sufficiente per coprire le sue esigenze. Spontaneamente, il corpo otterrà questa energia da "Burning" di grassi e muscoli, vale a dire trasformando il tessuto adiposo e proteine ​​muscolari in Sugar.

La pratique régulière d’un sport va costringendo il corpo a preservare i muscoli e a trasformarsi in grasso per trovare l'energia che manca. Per questo motivo, la pratica di uno sport è il compagno essenziale di un dieta destinata a perdere peso. Rende possibile bruciare più energia (il dispendio energetico legato allo sport contribuisce all'effetto finale), ma soprattutto impedisce al corpo di consumare muscoli piuttosto che grassi.

Nella scelta di uno sport destinato ad accompagnare una dieta dimagrante, tendiamo a preferire il Endurance Sports. In effetti, gli sport praticati senza interruzione per almeno mezz'ora sono quelli che innescano meglio il processo di consumo di grasso. Nel caso di Persone obese, la scelta dello sport per la pratica è anche una funzione dello stato delle loro articolazioni, in particolare a livello dei fianchi e delle ginocchia. Per queste persone, il nuoto o la bicicletta sono sport di Endurance ben adatto perché alleviano le articolazioni del peso corporeo.

Fai sport per mantenersi in forma

in forma è la motivazione più comune nelle persone che praticano uno sport. Il Fans of a Sports on Health sono molto numerosi e contribuiscono a livello globale al miglioramento della qualità della vita:

• migliore ventilazione polmonare;
• Rinforzo del cuore e delle navi, che partecipa all'avvertenza il Arteriale e il Infarctus;
• Aumento del MASSA MUSCLE e, associato a una dieta adeguata, riduzione del Mass Grasse || obesità); (lutte contre le surpoids et l’obésité) ;
• ha ridotto il rischio di Diabete Tipo 2 (diabete grasso degli anziani);
• OSTS OS e articolazioni (combattere contro l'osteoporosiostéoporose e il Arthosi);
• Mantenimento di riflessi e coordinamento motorio (combattimento contro le cadute negli anziani);
• Combatti contro lo stress, l'isolamento, la mancanza di autostima, ansia | et la dépression;
• Prevenzione di Problemi di erezione ( impotenza) tra gli uomini di età superiore ai 40 anni. | fisico con virtù complementari. L'associazione di uno sport che sviluppa resistenza (ad esempio bodybuilding) con uno sport che sviluppa la resistenza (ad esempio nuoto) consente un mantenimento a pieno titolo di tutto il corpo.

Pour profiter de tous ces bénéfices, il est souvent plus efficace de pratiquer plusieurs sports ou activités physiques aux vertus complémentaires. L’association d’un sport qui développe la résistance (par exemple la musculation) à un sport développant l’endurance (par exemple la natation) permet un maintien en forme complet de l’ensemble du corps.

facendo sport per sentirsi attraente

La bellezza è una questione di periodo, moda e cultura. Ma all'epoca, le figure atletiche sono servite da stallone per la rappresentazione fisica. Scegliere di praticare sport per per favore (o per favore) è quindi comprensibile.

Ce bénéfice peut être ressenti même sans modification majeure de la morphologie : un ventre un peu plus plat, des jambes un peu plus fermes peuvent suffire pour que la personne ait une meilleure image d’elle-même et se sente plus confiante en ses capacités.

De plus, le simple fait d’avoir une activité sportive, même sans grand bénéfice esthétique, donne une image de soi plus positive qui se retrouve également dans le regard renvoyé par l’entourage.

Praticare sport per gestire lo stress

Un buon numero di attività sportive ha Un effetto benefico sullo stress Ormonihormones Chiamato Endorfine. Questi Ormoni Trigger nell'individuo tale sensazione di benessere che una vera dipendenza può accontentarsi. Sport richiede anche di concentrarsi su qualcosa di diverso dal suo ID ées nere, il suo lavoro o i suoi problemi domestici. Ti permette di avere momenti per te stesso, a parte i problemi della vita quotidiana.

Molte attività sportive, in particolare quelle che sono praticate nei grandi all'aperto, aiutano a fuggire, a cambiare orizzonte. Un modo per allontanarsi dai problemi, non per fuggirli, ma per avvicinarli più serenamente.

LA Concorso ti consente di acquisire una migliore fiducia in sé e imparare a gestire i momenti di tensione. Contribuisce a un miglioramento della capacità di fare un passo indietro, una capacità che è la chiave per la gestione dello stress.

Pratica sport per divertirsi

prima di ogni altra cosa, il Plaisir deve essere il fattore principale nella scelta di uno sport. Senza questa sensazione di piacere, è difficile perseverare o mantenere la partecipazione necessaria per il progresso delle prestazioni e i benefici per la salute.

Ce plaisir peut prendre des aspects divers : excitation immédiate ressentie lors des entraînements, euphorie d'avoir réussi une épreuve, joie d'améliorer une performance personnelle ou simplement de se retrouver entre amis, bien-être après une activité sportive, etc.

D’autres plaisirs peuvent également être trouvés dans le sport : sensations extrêmes (sports de glisse, vol libre, sports de vitesse, etc.), environnements différents (haute montagne, fonds marins, forêts, falaises, etc.).

per fare sport per incontrare altri

Sport è spesso praticato in due o in gruppo. Questa è un'opportunità per incontrare amici o fare nuove persone. Lo sport a volte è un aiuto per rompere l'isolamento. Le persone che preferiscono le attività sportive individuali hanno la possibilità di praticarle come parte di un club in cui possono incontrare altri dilettanti e partecipare ai test all'interno di un gruppo.

Fai sport per amore per la concorrenza

LA competizione (contre les éléments, un adversaire ou une équipe) est un excellent outil de motivation pour pratiquer un sport. Même pour un sport individuel, les épreuves s’abordent souvent par équipe. En compétition, il est important de ne pas décevoir son entraîneur et ses partenaires (et, au final, soi-même) ce qui permet de s’entraîner avec plus d’assiduité et de sérieux. La compétition offre également l’occasion d’évaluer son niveau, de pousser ses capacités au maximum, d’apprendre à gérer l’anxiété de l’épreuve. Elle peut se faire à de nombreux niveaux : rencontres interclubs, championnats de maîtres (adultes), tournois associatifs, etc.