vitamine e minerali nel cibo dello sportivo

The Vitamine contribuisce alla protezione delle cellule dei muscoli durante lo sforzo e alla loro riparazione durante la fase di recupero. Il sali I minerali entrano nella composizione delle ossa. Inoltre, sono essenziali nella contrazione dei muscoli e partecipano al funzionamento del sistema nervoso.

Gli atleti dovrebbero prendere vitamine?

Tra gli atleti soggetti a intensi e frequentemente ripetuti esercizi, i bisogni in Vitamine C e Vitamine del gruppo B sono più importanti. Ils peuvent être couverts par une alimentation adaptée, notamment enrichie en fruits et en céréales.

Se il cibo è vario ed equilibrato, l'assunzione di integratori di vitamina non ha alcun effetto sullo sport e può persino danneggiare la salute. Coloro che praticano Endurance Sports e ingerire grandi quantità di carboidrati deve essere vigile. Devono anche consumare quantità sufficienti di alimenti ricchi di vitamine B, C, E e beta-carotesi come frutta, verdura, cereali e carni. Persone che praticano Sports of Force e che consumano grandi quantità di proteine ​​per acquisire un MASSA MUSCLE plus importante doivent veiller à ingérer suffisamment de vitamine B6, C, E e beta-carotesi. La presa di troppi integratori di vitamina può avere effetti negativi, in particolare quello di Vitamine A, D, E, K e anche di Vitamina C.