Fatigue pendant la grossesse

La fatica è un effetto frequente della gravidanza, specialmente durante i primi e gli ultimi mesi. In generale, è il risultato di diverse cause: ad esempio, modifiche ormonali, disturbi del sonno, persino Anemia. Mezzi semplici possono prevenirlo e alleviarlo, almeno in parte.

Perché siamo stanchi all'inizio della gravidanza?

Durante le prime settimane di gravidanza, il Modifiche ormonali, e in particolare l'elevazione della concentrazione di Progesterone || causare affaticamento e sonnolenza. L'organizzazione è richiesta dallo sviluppo della placenta necessaria per la buona crescita del feto. A questi cambiamenti, si può aggiungere l'obbligo di mantenere il suo ritmo di lavoro, il tempo trascorso nei trasporti pubblici, con altri bambini piccoli, ecc. dans le sang, provoquent fatigue et somnolence. L’organisme est sollicité par le développement du placenta nécessaire à la bonne croissance du fœtus. À ces changements, peuvent s’ajouter l’obligation de maintenir son rythme de travail, le temps passé dans les transports en commun, le fait d’avoir d’autres jeunes enfants, etc.

Inoltre, il stress e il ansia collegati all'annuncio della gravidanza può provocaretroubles du sommeil qui accentuent la fatigue. Enfin, celle-ci est plus fréquente si le début de la grossesse s’accompagne de nausées, de vomissements et d’une perte d’appétit, réduisant ainsi l’apport d’aliments énergétiques.

Nella stragrande maggioranza dei casi, questi disturbi si calmano nel tempo e la fatica scompare durante il secondo trimestre.

Perché siamo stanchi alla fine della gravidanza?

Nelle ultime settimane di gravidanza, le cause di affaticamento sono facili da identificare: aumento di peso, pancia voluminosa, sonno difficile, mancanza di respiro relativa al volume dell'utero, ecc. La donna incinta rallenta naturalmente il suo ritmo e dà spazio a momenti di riposo o pisolini di riposo.

Possiamo prevenire l'affaticamento legata alla gravidanza?

All'inizio della gravidanza, la prevenzione della fatica passa spesso attraverso un Organizzazione migliore della sua vita quotidiana || 334 : aller au lit plus tôt, se faire aider dans les tâches les plus épuisantes, éventuellement s’autoriser une petite sieste après déjeuner (mais pas plus tard pour éviter les insomnies au coucher).

Une Dieta equilibrata (in particolare una colazione costante) può evitare riduzioni energetiche, nonché unbonne hydratation tout au long de la grossesse (environ deux litres d’eau ou de jus de fruits dilués par jour). Enfin, un po 'di Attività fisica regolare (camminare, nuotare, ecc.) Aiuta anche a prevenire la fatica.

alla fine della gravidanza, la prevenzione della fatica si basa essenzialmente sul riposo, l'organizzazione e quotidianamente, sulla qualità del sonno, persino gli esercizi di rilassamento per dormire meglio. L'attività fisica adattata rimane un modo eccellente per evitare l'affaticamento.

Possiamo alleviare la fatica legata alla gravidanza?

Malheureusement, A parte il riposo, non c'è modo di avere un sollievo a tempo libero legato alla gravidanza. Quello che appare durante le prime settimane tende a scomparire nel tempo, ma quello della fine della gravidanza richiede semplicemente riposo e abbastanza sonno (anche sotto forma di pisolini corti).

Dall'inizio della gravidanza, ricordati di organizzarti in modo che, nell'ultima linea retta, puoi essere aiutato da parenti, amici o vicini che ti alleggeranno da alcuni compiti. All'abuso di

Attention à l’abus de Caffeina durante la gravidanza per combattere la fatica! Un consumo maggiore dell'equivalente di tre tazze di caffè al giorno era associato ad un aumento della frequenza dei falsi strati e alla nascita di bambini a basso peso. Il Caffeina è in caffè, tè, cioccolato, compagno, guana e cola.

Fonte: "Il grande libro della mia gravidanza" National College of Gynecologists and Ostetricians, Eyrolles, 2012. || 371