Phytoterapia: Valerian

In Europa, l'uso di Valerian per promuovere il sonno di qualità risale all'antichità. Fino alla scoperta di droghe sonniferi, era estremamente popolare. Oggi è contenuto in prodotti da fitoterapia inteso ad alleviare i disturbi del sonno leggero, in particolare quelli legati all'ansia. Come tutte le piante con proprietà sedative (calmanti), il suo uso richiede precauzioni particolari.

Origine e usi di Valerian

Valerian ( Valeriana officinalis) proviene dall'Europa e dalle regioni temperate dell'Asia. È una delle piante medicinali dall'antichità: diversi medici greci (Ippocrate, Dioscoride, Galien) menzionano già il suo interesse contro i disturbi del sonno. La tradizionale ayurvedica (India) e la medicina cinese usano piante della stessa famiglia per un uso simile.

La polvere valeriana si ottiene asciugando il rizoma (asta sotterranea) e le radici seguite da macinazione. Questa polvere viene utilizzata così com'è, nelle capsule, nei tè a base di erbe, in un bagno o per ottenere un estratto liquido. Poiché il suo odore è molto apprezzato dai gatti, viene spesso chiamato "erba del gatto".

Valerian è tradizionalmente usato in caso di nervoso, specialmente quando è accompagnato da Disturbi del sonno. È anche proposto in caso di Palpitations, negli adulti, in associazione con altre piante sedative. Il suo uso nei disturbi del sonno gli ha anche guadagnato il soprannome "Plant Valium".

Comment la valériane agit-elle ?

LES Prezzi attivi E la modalità di azione del valeriano rimane piuttosto misterioso. Molte sostanze sono state isolate: acido Valéénique, valepotriates, glutammina, ecc. Sommato separatamente, queste sostanze sembrano non avere alcun effetto. Oggi, i ricercatori si appoggiano a un effetto globale delle sostanze presenti nella valeriana, nonché a favore del ruolo di alcuni composti chimici prodotti dal corpo da queste sostanze (in particolare, i baldrinali prodotti dai valepotriati).

Quale efficienza per Valérian?

De nombreuses études cliniques ont exploré l’efficacité de la valériane dans Disturbi del sonno e ansia. Questi studi clinici non hanno tutti utilizzato estratti valeriani standardizzati (vale a dire, presentando una concentrazione in Principi attivi Garanzia e costante). Pertanto, la loro analisi e il loro confronto sono difficili.

Un'analisi incrociata di diversi studi (meta-analisi relativa a 16 studi e più di 1.000 pazienti) relativi al Disturbi del sonno collegati all'ansia sembra indicare un'efficacia sulla qualità generale del sonno. Il numero di risvegli notturni non sembra essere ridotto, ma la qualità delle fasi del sonno "leggera" così scambiate è migliorata, il che non è il caso delle fasi di sonno "paradossali" così scambiate. Valerian sembra Facilitare il sonno, ma i suoi effetti non sono immediati: una singola dose di valeriana rimane senza effetto ed è solo dopo due o quattro settimane di utilizzo che sono sentiti gli effetti benefici. | relativo al

Une analyse croisée réalisée par la Cochrane Collaboration sur les études portant sur les Disturbi ansiosi non ha mostrato alcuna efficacia di valeriana in questa indicazione.

Ce qu’en pensent les autorités de santé

... EMA

L'agenzia europea della medicina considera "scientificamente ben consolidata" e il Disturbi del sonno Sedative

... l’OMS

L’Organisation mondiale de la santé considère la valériane comme « un sédatif= Luce in grado di promuovere il sonno "soprattutto quando l'insonnia è collegata all'ansia. Si riconosce la sua efficacia sulla qualità del sonno, in particolare sulle fasi del sonno chiamate luce.

... La commissione e

La commissione del Ministero della Salute riconosce l'uso di Valeriano nei casi" di Agitation e di dormire collegati in relazione a

... l’ESCOP

La Coordination scientifique européenne en phytothérapie reconnaît l’usage de la valériane pour « soulager les tensions nerveuses modérées et temporaires et/ou les problèmes d’endormissement ».

... le NIH

Les Instituts nationaux de la santé américains considèrent que l’usage de la valériane contre les troubles du sommeil est confirmé par « de bonnes évidences scientifiques », mais que son usage pour soulager l’anxiété repose sur « des évidences scientifiques peu claires ». Le NIH affirme également que « de bonnes évidences scientifiques s’opposent à son usage comme Sedative ", in particolare all'interno della struttura di epilessia.

Comment utiliser la valériane ?

Forme e dosaggio di Valerian G di polvere (un cucchiaino) per tazza di acqua bollente e si consiglia di prendere da due a tre tazze al giorno, una delle quali precede la buona notte quando si desidera promuovere il sonno. è controindicato a Valerian quando si tratta di disturbi epatici o se assumiamo farmaci o piante. 429

Les dosages varient fortement selon les préparations de valériane. Lorsqu’elle est prise en tisane, la valériane est utilisée à raison de 2 à 3 g de poudre (une cuillerée à café) par tasse d’eau bouillante et il est recommandé d’en prendre deux à trois tasses par jour, dont une dans l’heure qui précède le coucher quand on veut favoriser le sommeil. La durée du traitement doit être d’au moins deux semaines. Néanmoins, si les troubles persistent après deux semaines, il est nécessaire de prendre un avis médical.

Contre-indications de la valériane

Par mesure de précaution, il est contre-indiqué de prendre de la valériane lorsque l’on souffre de troubles du foie ou si l’on prend des médicaments ou des plantes pouvant être toxiques pour le foie.

Effets indésirables et surdosage de la valériane

Les effets indésirables de la valériane sont rares : mlaux de tête, Nausea, dolori addominali, Dixters. Secondo alcuni studi, l'uso prolungato (più di sei settimane di seguito) di Valerian potrebbe causare insonnia. La brutale fermata del trattamento può quindi portare a un Sindrome di mancanza: Palpitations, agitazione, delirio. A Surdosage Pontual de Valeriane è generalmente senza conseguenze.

a causa del suo effetto Sedative, Valerian può essere responsabile di un calo in vigilanza et se révéler dangereuse pour les personnes qui conduisent des véhicules ou qui utilisent des machines-outils. La prudence s’impose.

Interazioni di Valerian con altre sostanze

A causa della sua azione sedativa (calmante), Valerian potrebbe aumentare il Rischio di sonnolenza= Molti farmaci: ad esempio camere da letto, Tranquilizer, Antidepresants, antiepilettici, Neurolettici Antipsicotici, Analgesici o Antitssifs Derivati ​​dell'oppio, antistaminici H1 (contro le allergieallergies), ecc. Si consiglia la consulenza medica. Per gli stessi motivi, è preferibile evitare di consumare bevande alcoliche.

Valerian potrebbe anche interagire con i farmaci intesi a fluidificare il sangue ( anticoagulanti) e aumentare il rischio di sanguinamento. Inoltre, non è consigliato per le persone che assumono farmaci che richiedono fortemente il fegato: chiedi consigli al medico.

Un cas d'intoxication a été observé chez un patient qui avait pris simultanément de la valériane et un antidiarrhéique contenant du Loperamide. Per cautela, è preferibile evitare questa associazione.

A causa del suo contenuto di tannino, Valerian non deve essere assunto con droghe o integratori alimentari destinati a portare Iron: è probabile che riduca l'assorbimento del ferro da parte della parete intestinale. | Altre piante sedative o effetti tossici sul fegato di alcune piante (

Enfin, la valériane peut augmenter les effets des autres plantes sédatives ou les effets toxiques sur le foie de certaines plantes ( milapertuis, Pouliot Mint, Scutellaire, condominiale -ufficiale, Kava, quercia teatrale, ecc.).

Valeriane, gravidanza e allattamento al seno

Même si les études n’ont pas montré de toxicité pour le fœtus, il est préférable de ne pas prendre de valériane pendant la grossesse. Les femmes qui allaitent devraient également s’abstenir d’en prendre, les substances actives de la valériane étant susceptibles de passer dans le lait.

Valerian nei bambini

Uno studio ha valutato l'effetto di Valerian per migliorare il sonno nei bambini con persone disabili mentali (Qi <70), con risultati positivi. Tuttavia, il suo uso nei bambini di età inferiore ai dodici anni non è raccomandato.