fitoterapia per prevenire le malattie cardiovascolari

Quali piante proteggere il tuo cuore e le sue navi? | del cuore e delle navi. Tuttavia, alcune piante ricche di fibre potrebbero contribuire a prevenire problemi cardiovascolari.

Peu de plantes ont montré un intérêt dans la protection du cœur et des vaisseaux. Néanmoins, certaines plantes riches en fibres pourraient contribuer à prévenir les problèmes cardiovasculaires.

The Oats per proteggere il suo cuore e le sue navi

The Sound and the Oatmeal Crash sono ricchi di fibre solubili, che normalizzano le concentrazioni di colesterolo LDL nel sangue. Nel 2012, l'EFSA (Autorità europea per la sicurezza alimentare) ha stimato che i prodotti di avena contribuiscano al mantenimento di un normale livello di colesterolo nel sangue a condizione che il supplemento alimentare (o alimentare) contenga almeno 1 grammo di beta-glucano per porzione e che la persona ingerisce 3 grammi di beta-glucano al giorno. Inoltre, questi prodotti possono ridurre l'elevazione del livello di glicemia dopo un pasto a condizione che il cibo contenga almeno 4 grammi di beta-glucani per ogni 30 grammi di

De plus, ces produits peuvent réduire l’élévation du taux de glucose dans le sang après un repas à la condition que l’aliment contienne au moins 4 grammes de bêta-glucanes pour chaque 30 grammes de carboidrati presente nel cibo e che il cibo di avena viene consumato all'interno di un pasto. | Ispaghul) || 340

Le psyllium (ou ispaghul) pour protéger son cœur et ses vaisseaux

LES semi di psyllio contengono fibre che si formano nello stomaco un gel che probabilmente fisserà i grassi contenuti nel cibo e riducono quindi l'assorbimento del colesterolo. Il Food and Drug Administration American autorizza la seguente menzione sull'imballaggio di alimenti contenenti più di 1,7 g di fibre di psillio per porzione: "Quando sono accompagnati da una bassa dieta in grasso e colesterolo, fibre solubili dalle autobus di europea contenute in questo prodotto contenute in questo prodotto contenute in europea, le autorità di salute europea (europea europea contenute in europea europea contenute in europea (europea di sicurezza europea. e la Commissione europea) hanno parlato di alcune accuse di salute di prodotti contenenti semi o psillio (ISPAGHUL). 354

En 2012, les autorités de santé européennes (EFSA, European Food Safety Authority et la Commission européenne) se sont prononcées sur certaines allégations santé des produits contenant des graines ou du son de psyllium (ispaghul). Après examen des données scientifiques, elles ont estimé que les produits à base de psyllium ne peuvent pas prétendre contribuer à réduire les taux sanguins de cholestérol.

L’ail pour protéger son cœur et ses vaisseaux

De nombreuses études cliniques ont porté sur l’ail frais ou sur des extraits standardisés. Elles n’ont montré qu’une efficacité modeste dans le contrôle du cholestérol sanguin ou de la pression artérielle. Plusieurs analyses croisées révèlent que l’administration quotidienne d’ail ne semble réduire les taux de cholestérol LDL que de 4 à 6 %, ce qui semble insuffisant pour entraîner un bénéfice dans la prévention des maladies cardiovasculaires.

Le lin pour protéger son cœur et ses vaisseaux

L’huile de lin est particulièrement riche en acides gras poly-insaturés (acides gras oméga-3), ce qui a conduit les scientifiques à rechercher un éventuel effet de l’huile de lin dans la prévention des maladies cardiovasculaires. Mais les études portant sur les effets des graines ou de l’huile de lin sur le taux de cholestérol LDL ont donné des résultats contradictoires. En 2012, les autorités sanitaires européennes ont interdit aux aliments et aux compléments alimentaires contenant de l'huile de lin de prétendre contribuer à la santé du cœur ou des vaisseaux sanguins.

Le fenugrec et le nopal contre les maladies cardiovasculaires

Le fenugrec et le nopal sont deux plantes qui sont parfois proposées pour diminuer l’absorption des graisses par l’intestin, du fait de leur richesse en fibres. Aucune étude n’a confirmé cette allégation.

En 2016, l’EFSA (Agence européenne de sécurité des aliments) a interdit à un complément alimentaire contenant du fenugrec (Teestar) de prétendre réduire la glycémie sanguine (par exemple, dans le cadre du diabète de type 2).

Existe-t-il des risques à protéger son cœur et ses vaisseaux avec des plantes ?

La prise d’avoine, de graines de lin ou de psyllium peut diminuer l’absorption de certaines substances. Il convient généralement de respecter un délai d’au moins deux heures entre la prise de ces plantes et celle de médicaments. Les personnes qui prennent des médicaments contre l’excès de cholestérol (en particulier des statines) doivent se renseigner auprès de leur médecin avant de prendre de l’avoine. Les personnes qui prennent un traitement anticoagulant doivent s’abstenir de prendre des compléments à base d’ail.

Les personnes qui souffrent de maladie cœliaque (intolérance au gluten) devraient s’abstenir de consommer des produits contenant de l’avoine, même si, parmi plusieurs études cliniques, aucune n’a montré d’aggravation de la maladie lors d’une consommation modérée de cette céréale.