Quali sono le cause dei ricambi?

= si verificano spesso durante una pratica sportiva. Spesso toccano la caviglia e il ginocchio (il surviennent fréquemment lors d’une pratique sportive. Elles touchent souvent la cheville et le genou (l’ Envers Possono anche verificarsi in circostanze più quotidiane, quando si scivola su una scala o inciampando su un marciapiede, per esempio. de la cheville est un motif très fréquent de consultation : près de 6000 cas par jour. Un tiers de ces entorses sont graves), mais peuvent affecter toutes les autres articulations (pied, pouce, etc.). Elles peuvent également se produire dans des circonstances plus quotidiennes, lorsque l’on glisse sur une marche d’escalier ou trébuche sur un trottoir, par exemple.

Comment prévenir les entorses ?

  • Se pratichi uno sport, adatta le tue attività alle tue capacità.
  • Prima di qualsiasi attività sportiva, è necessario riscaldarsi. Esercizi di stretching appropriati preparano le articolazioni per lo sforzo richiesto. Questi saranno anche meglio forniti con ossigeno e sostanze nutritive quando inizia lo sforzo stesso. Un eccellente caldo consiste nello svolgimento dei gesti della tua pratica sportiva senza forzare: rallentamento in loco, movimenti di racchetta senza palla, ecc.
  • Per allenare alcuni sport, puoi indossare protezioni speciali per le articolazioni: palette per i giocatori di hockey su ghiaccio, ginocchia per giochi a palloncini, ecc. | Tenendo le bande (vendute in farmacie) per praticare sport.
  • Si vous avez les ligaments fragiles, portez des bandes de maintien (vendues en pharmacie) pour faire du sport.
  • Indossa scarpe di buona qualità per proteggere i piedi ed evitare di ruotare le caviglie.
  • Consultare un medico sportivo prima di praticare una disciplina. Questo ti permetterà di adattare la tua formazione alla tua morfologia e alle tue specificità fisiche.
Skier (SE): fai attenzione al Envers del ginocchio.
L ' Envers Il ginocchio è il trauma più comune riscontrato durante la pratica dello sci. Questi Risparmio rappresenta circa un terzo di incidenti nello sci alpino e in quasi uno in due casi, c'è una pausa nel legamento incrociato anteriore (che costituisce una lesione grave). Le donne sono le più preoccupate. La rottura del legamento si verifica spesso durante le cadute banali o un lento movimento di torsione. Cattiva regolazione dei fissaggi (non innescare il fissaggio durante l'autunno) e la mancanza di allenamento fisico prima dello sci sono i due principali fattori di rischio.
= Per prevenire meglio il ENTESS del ginocchio, pratica, almeno due mesi prima della partenza, attività fisiche in modo da muscolare le cosce abbastanza (camminare, fare jogging, nuotare, ciclismo ...). | If you have your own skiing equipment, have the fixings adjustment to a professional (lessor or seller) control each year (rental or seller 354
Si vous avez votre propre équipement de ski, faites contrôler chaque année le réglage des fixations auprès d'un professionnel (loueur ou vendeur).

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