I vantaggi del nuoto per la tensione

The Nation è uno degli sport più raccomandati, a tutte le età della vita. Tra i Seniors (più di 55 anni), questa disciplina ha molti profitti per le articolazioni e i muscoli (il nuoto è raccomandato in soggetti obesi o soffre di Arthosi), sangue.

Questi profitti sono confermati da uno studio americano il cui obiettivo era valutare l'interesse del nuoto alla pressione sanguigna ("tensione"). Per questo, gli autori hanno reclutato quaranta persone di età superiore ai cinquant'anni con una pressione sanguigna (equivalente a un 323 pression maximale - systolique - comprise entre 12 et 14) ou présentant une légère hypertension artérielle (chiamato "Ipertensione di grado 1") e trattati di farmaci antiipertensivi.

I partecipanti sono stati distribuiti a caso in due gruppi, un gruppo di "nuoto" e un gruppo di "rilassamento". I soggetti del gruppo "nuoto" sono stati sottoposti a esercizi regolari la cui intensità e durata sono aumentate durante le dodici settimane dello studio. Sono state eseguite diverse misure per valutare la pressione sanguigna.

Selon les résultats de cette étude, une réduction de la pression artérielle a été observée dans le groupe des nageurs, contrairement au groupe soumis aux exercices de relaxation. Les auteurs concluent que la natation exerce un impact positif sur la pression artérielle chez les sujets de plus de cinquante ans. Si d’autres études sont nécessaires pour consolider ces conclusions, la natation apparaît d’ores et déjà comme un sport à privilégier chez les personnes dont les valeurs tensionnelles sont à la limite de l’hypertension.

Fonte: Nualnim N et al: Effetti dell'allenamento di nuoto sulla pressione sanguigna e sulla funzione vascolare negli adulti> 50 anni. The American Journal of Cardiology, gennaio 2012.