Mieux vaut 15 minutes que... rien du tout !

L ' Attività fisica è benefico per la salute. Maquelle activité physique E quanto spesso? Nel Raccomandazioni di PNNS (National Nutrition Health Plan), è una questione di 30 minuti al giorno, che può essere divisa in fette di 10 minuti durante il giorno. Dovremmo capire che al di sotto di questa mezz'ora giornaliera, non c'è interesse per la salute nella pratica dell'esercizio fisico? In totale, lo studio si è concentrato su 416.175 persone di entrambi i sessi e tutte le età. Il follow -up medio è stato di otto anni. Grazie ai questionari, gli autori hanno valutato la durata settimanale dell'attività fisica per il tempo libero. Hanno quindi classificato i partecipanti in cinque categorie in base a questa durata settimanale media: zero, bassa, media e alta attività fisica. È stata anche presa in considerazione l'intensità dell'attività fisica (moderata o importante).

Une étude menée sur la population taïwanaise apporte quelques précisions sur le sujet. Au total, l’étude a porté sur 416.175 personnes des deux sexes et de tous âges. Le suivi moyen était de huit ans. Grâce à des questionnaires, les auteurs ont évalué la durée hebdomadaire d’activité physique de loisir. Ils ont ensuite classé les participants en cinq catégories en fonction de cette durée hebdomadaire moyenne : activité physique nulle, faible, moyenne, élevée et très élevée. L’intensité de l’activité physique (modérée ou importante) était également prise en compte.

In confronto con individui inattivi, soggetti con una bassa attività fisica, dell'ordine di 92 minuti a settimana (circa 15 minuti al giorno), hanno presentato un rischio di mortalità (tutte le cause combinate, i cui tumori) sono ridotti del 14%. Più la durata settimanale dell'attività fisica è aumentata, più il rischio di mortalità è diminuito, qualunque sia l'età, il sesso o il livello di Rischio cardiovascolare iniziale.

Questo studio è rassicurante e incoraggiante per coloro che praticano l'attività fisica ma che non raggiungono i minuti giornalieri raccomandati, minuti di esercizio fisico moderato al giorno solo nulla.

Fonte: Wen CP et al: amore minimo per l'attività fisica per la ridotta mortalità e un'aspettativa di vita estesa: uno studio di coorte prospettico. Lancet, 2011. || 336