Le abitudini di vita pesano pesanti in bilico | Il cibo e l'attività fisica influenzano l'evoluzione del peso a lungo termine.

Une grande étude américaine dont l’objectif était d’analyser la relation entre les habitudes de vie (alimentation et activité physique) et la Aumento di peso ha appena fornito i suoi risultati. I dati sono stati raccolti per vent'anni in 120.877 adulti, uomini e donne. Quando entravano nello studio, i partecipanti non avevano una malattia cronica e avevano un peso normale.

In media, gli autori hanno notato un graduale aumento del peso dell'ordine di 363 grammi all'anno in media. Secondo i risultati, l'aumento di peso è associato al consumo di alcuni alimenti come il Frite (e la patata in generale), il Charcuteries e le carni rosse, il burro, i cereali raffinati, il SUGGLES | et les desserts sucrés, nonché il bevande dolci. D'altra parte, consumo regolare e aumento con età di verdure, cereali interi, frutta, noci, Yogurts e delle bevande luminose avrebbero un effetto positivo sull'evoluzione del peso. | Fisica

Les données concernant l’influence de l'activité physique sul peso sono senza vera sorpresa. Un aumento di questa attività è benefico, mentre guardare la televisione è spesso associata all'aumento di peso sostenibile. L ' Tabac Stop è accompagnato da un aumento di peso ma è transitorio. Infine, le notti brevi (meno di sei ore) o al contrario troppo lunghe (più di otto ore) sono associate a un aumento di peso a lungo termine.

Presi in modo indipendente, questi fattori poco influenzano l'evoluzione del peso durante la vita. D'altra parte, se si aggiungono l'un l'altro, il loro effetto sul peso a lungo termine è più marcato. Secondo questo studio, A Dieta equilibrata (integrare il consumo giornaliero di frutta e verdura) e l'attività fisica regolare contribuisce alla lotta con un aumento di peso a lungo termine. Questa conclusione è a favore di Raccomandazioni nutrizionali actuelles ( DangerBouger.fr).

Fonte: Mozaffarian D et al:= Cambiamenti nella dieta, nello stile di vita e Liferm. Aumento di peso nelle donne e negli uomini. New England Journal of Medicine, 2011.